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Tanzmeditationen T^M

Als tägliches Ritual zur Entspannung und zum gleichzeitigen Training von aktiver Atmung und sensorischer Sensibilität und Aufmerksamkeit kann die Tanzmeditation als Einzelübung oder in der Gruppe,

mit allen Altersgruppen und Berufsprofilen, praktiziert werden.

Mit der Form T^M wird die Meditation in bewegter Form praktiziert. Unterschiedliche Rhythmen und Dynamiken, begleitet mit Vokalionsequenzen bei welchen die Stimme in diversen Tonalitäten und- Lagen  eingesetzt wird (Psalmodische Sequenzen).

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Eine verspielte Annäherung an diverse Tanzstiele, Choreographien, gedankliche Reisen, für professionelle und angehende Tanzkunstschaffende, sowie für alle andere interessierte, mit dieser Form,  die Tanzkunst an der Schnittstelle mit Wissenschaften,  kennenzulernen, sowie die Übungssequenzen mit Bewegungskomponenten aus Variationen diverser Ballette in einfacher Form auszuprobieren,  einfache Übungen für die individuelle Anwendung im Alltag lernen.

Ein mehrsprachiges Spiel kann mit Begriffen aus jeder Sprache kreiert werden. Wesentlich dabei ist es, auf phonetischen Rhythmus bei der Aussprache zu achten, damit die Artikulation und der Klang einen klaren Impuls für die Körperbewegung geben, assoziative Bilder auslösen und die Atmung indirekt den Rhythmus des Spiels anleitet. 

Folgende rhythmische Atemübungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Tanzmeditation T^M:

äußere Atmung, innere Atmung und Regulierung der Atmung durch Atemanhalten mit geleiteter Imagination, wodurch die Teilnehmer zur Visualisierung von Luftströmungen im inneren des Körpers anregt werden, wie beispielsweise die Vorstellung von bewegter Luft als Lichtstrahl in Lungenflügeln und den darin belüfteten 150 000 000 Bläschen (Alveolen), warmer Luftfluss bis in die Zehenspitzen und so weiter …

Die Einführung von Begriffen aus verschiedenen Sprachen bei Tanzmeditation soll die Wirkung von sogenanntem „positiven Stress“ erreicht werden, wodurch die Aufmerksamkeit erhöht wird. Mit imaginären Bildern von inneren Organen, wie: Lungenflügel, Alveolen, Astrozyten, ... Anlehnend an die Methode der "Anschaulichen Anatomie" von Eric Franklin - Schweizer Tänzer, Pädagoge und Begründer der Franklin-Methode -, wird die kreative Visualisierung innerer Körperlandschaft angeleitet, wodurch die Verbindung mit den "unsichtbaren" Teilen lebenswichtiger Organe und das Gesamterlebnis des Selbst gestärkt wird.

Es ist dabei wesentlich, zwischen den Sequenzen der Ein- und Ausatmungssequenzen den Atemfluss kurzfristig anzuhalten (zw. 5-10 sek.), um somit das innere Atmen – die Ventilation - zu aktivieren, wodurch die Aufmerksamkeit erhöht sowie die Fähigkeit zur ´Entschleunigung´ von Stressgefühl und Anspannung geschult wird.

Nach der Lehre von Hatha Yoga, „Wenn der Atem ungleichmäßig ist, dann ist der Geist unruhig, aber wenn der Atem still ist, ist auch der Geist still und der Yogi bekommt die Kraft der Stille. Deswegen soll der Atem angehalten werden.“ (Hatha Yoga Pradipika)

Nach der Tummo-Meditationsmethode, welche von tibetischen Mönchen bereits im 11. Jh. praktiziert wurde, wird die Körpertemperatur mittels bestimmter Atemtechniken erhöht, sodass die `schlechten Gedanken und Gefühle ´verbrennen´

Meine Tanzmeditationen und mehrsprachigen Spiele zielen in erster Linie darauf ab, die Fähigkeit zur Überlegung und zur Ausformung von Worten und allen anderen Ausdrucksarten, somit die Fähigkeit für taktvolle, emotional stabile Kommunikation, durch Sensibilität für Ton, Wortwahl, Ausspracheform, Gestik, Mimik und den Gesammtkörperausdruck zu fördern - bildlich gesprochen, das Formen von "Wortperlen aus Gedankenkörnern".

Darüberhinaus, sollen die Kurzvarianten mit Bewegungssequenzen aus bekannten Balletten, die Selbsterfahrung für breiteres Publikum ermöglichen, die Isolationsübungssequenzen wie beispielsweise die Lungenflügel-breath of time  begleitet mit angeleiteter Imaginationsübung, unterstützen individuelle Wahrnehmung und Sensibilität für die innere Anatomie, Befindlichkeiten und ihre Verbindung mit dem Körper ...

Es wurde eine Fülle an diversen Tanzmeditationen in den letzten 30 Jahren kreiert, präsentiert, ausprobiert, weiterentwickelt ...

Auf dieser Seite sind einige Photoerinnerungen mit kurzer Beschreibung enthalten. 

Blogbeiträge, Tanzmeditationen T^M:

Mythen & Alpensagen, Mythen im Zeitgeist "Salige2020"

DisTanz

Federführung ^perovodjstvo

Kloster Fahr CH, Federgruß

Workshops und intro-Sessions können bei Anfrage virtuell und/oder on-site angefordert werden:

t.christelbauer@gmail.com Betreff: T^M